夜间使用手机的隐患
如今，智能手机已成为人们生活中不可或缺的一部分，但在夜晚使用这些设备时却潜藏着诸多风险。尤其是一些应用软件，其设计和功能并不适合在睡前使用。这些禁用app不仅会影响用户的睡眠质量，还可能导致一系列心理健康问题和身体疲劳。因此，了解哪些应用应避免在晚上使用显得尤为重要。
社交媒体类应用
社交媒体平台如Facebook、Instagram以及Twitter等，在白天可以帮助人们保持联系，但到了晚上，这些信息洪流往往难以抵挡。沉迷于无休止的滚动浏览，不仅容易引发焦虑情绪，也浪费了宝贵的休息时间。此外，蓝光对眼睛造成的不良影响也让许多人难以入睡，对于青少年来说，此现象尤其严重。
游戏类应用
手游一直以来都吸引着大量玩家，而不少人在深夜仍然无法自拔。《王者荣耀》、《和平精英》等热门游戏，由于其激烈竞技性与强大的成就感，使得玩家常常被迫熬夜。不仅如此，高度集中精神玩游戏还可能导致心率加快及压力上升，从而干扰正常生物钟，对整体身心健康产生负面效应。
视频播放平台
YouTube、Netflix等视频播放类app同样是需谨慎选择的对象。一部接一部的视频内容循环播放，让很多人“不知不觉”地漂泊到凌晨。在这个过程中，不只是牺牲了私人时间，更因为长时间盯屏带来的视觉疲劳，增加次日工作的困顿感。同时，大量刺激性的影像内容也可能对心理状态造成一定冲击，有必要控制观看习惯。
购物类应用
Shopee、淘宝这类购物软件虽然方便快捷，却有过分消费之虞。当大脑已经进入放松状态时，很容易受到闲逛特惠页面诱惑而进行非理性购买。而这种行为很快便会转化为经济压力，加之因未能及时休息导致第二天工作效率下降，这种恶性循环极值得注意。
新闻聚合工具
Bloomberg、Flipboard等新闻聚合工具提供的信息随时更新，因此经常使读者开启“剁手”的模式。然而，当思维停留在各种热点事件上，会令人处于高度紧张状态，多数情况下非常消耗精力且打乱作息。尽管获取新消息的重要性毋庸置疑，但考虑到身心安宁，可将相关查阅定格在白昼时期更具意义。
Meditation & Relaxation Apps 的争议
Ahead of Sleep 和 Calm 等冥想放松辅助App本意是为了减轻重压，提高入眠效果。但若频繁依赖技术来获得内心平静反而形成了一种新的依赖关系。有时候，一味依靠外界环境中的声音反馈反倒掩盖了自身真实需要，如此可致使个体失去独立面对情绪波动能力，应当保有适当自省空间.